别再让 AI 玩“猜猜猜”了

你有没有过这种经历：

周五临下班，你想偷个懒，甩给 AI 一句：“帮我写个周报。” 两秒钟后，屏幕上吐出一堆“赋能、抓手、颗粒度、闭环逻辑”…… 你看得脑仁疼，一边骂“人工智障”，一边认命地自己打开 Word 开始重写。

说真的，这事儿真不赖 AI。 这就像你跟你男朋友说：“我饿了，随便买点。” 他买回麦当劳，你嫌油腻；买回沙拉，你嫌没油水；买回麻辣烫，你嫌不卫生。 你气得半死，觉得他不爱你。其实他冤死了——因为你只说了“饿”，没把“随便”背后的需求说明白。

绝大多数人觉得 AI 难用，90% 都是因为你在让它玩“猜猜猜”。 你以为它是你肚子里的蛔虫，其实如果不加限定，它就是个平均水平的路人甲。 为了不得罪任何人，它只能给你说最安全、最正确、也最没用的片汤话。

想要 AI 真正干活，别给它自由。给它穿上“制服”。

在指令（Prompt）里，这叫 Role（角色设定）。 没穿制服前，它是路人；穿上白大褂，它就是医生；穿上围裙，它就是大厨。 你得先告诉它：“你是谁”。

不信？我们现场做个实验。

⛔️ 错误示范（你的用法）：

“给我写个减肥计划。”

结果：它会给你出一堆“多吃蔬菜少熬夜、每周运动三次”的废话。这玩意儿贴墙上你都不会看一眼。

✅ 正确示范（穿上制服）：

“你是一个拥有10年经验的专业健身教练（Role）。 针对一个体脂率30%、膝盖有旧伤、每天久坐的办公室男性（Context）。 请制定一个不包含任何跳跃动作、每天只需20分钟的恢复性训练计划（Constraint）。”

只要加上这么几句，神奇的事情发生了。 它不会再让你去跳绳（保护膝盖），也不会让你去跑马拉松（考虑体脂），而是会给你安排平板支撑、臀桥这些精准动作。 它瞬间从“百度百科复读机”，变成了一个懂你痛点的私教。

所以，别再当那个只会喊“随便”的甩手掌柜了。 哪怕你再懒，下次提问前，先在心里问自己一句： “我现在想让它扮演谁？”

这一句话的差别，就是“人工智障”和“金牌特助”的距离。 别让你的 AI 裸奔，给它发个工牌吧。